Вот уже 7 лет маленькими шажками пробую тему эмоций и эмоционального интеллекта.  Меньше теории, больше наблюдений и самопознания.

Однажды заметила, что когда испытываю сильные чувства отключаюсь от реальности и попадаю в вакуум. Изучала ощущения, которые сопровождают эти чувства. Стало чуть легче.

Потом увидела, что чувствую и стремлюсь только к сильным чувствам: восторг, восхищение, эйфория, огорчение, грусть, отчаяние. А весь спектр между отсутствует. Возвращала через замедление, наблюдение, дневники.

Позже были моменты, где видела как я избегаю чувства разочарования, что подавляю злость и презрение.

Есть воспоминания из детства, когда обижалась или расстраивалась и взрослые говорили, что нельзя, это плохо. Привыкла оправдывать, чтобы не обижаться, находить плюсы, чтобы не расстраиваться. Сейчас наверное делаю и то, и другое: и обижаюсь, и расстраиваюсь, и оправдываю и вижу плюсы. Стало легче.

Недавно увидела, как холодеет в тазу, отнимается поясница и подступает тошнота, когда партнёр высказывал недовольство. Наверное это был страх. Такая вот реакция на холодный жёсткий тон голоса.